Zaznacz stronę

Prywatne lekcje jogi

Witam Cię na mojej stronie! Mam na imię Rafał i jestem nauczycielem hatha jogi. Zapraszam Cię do wspólnej praktyki! Joga to starożytna technika pracy z ciałem i umysłem. Zajmuje się zdrowiem i doskonaleniem ciała. Istnieje w niej wiele szkół i ścieżek rozwoju. Jedną z popularniejszych na Zachodzie jest hatha-joga. W hatha-jodze rozpoczynasz od pracy z ciałem i oddechem. Polega to na ustawianiu ciała w pozycjach zwanych asanami, co prowadzi do usprawnienia ciała, uspokojenia umysłu i przywrócenia równowagi wewnętrznej. Asany poprzez systematyczną praktykę dadzą Ci stabilność, zdrowie i poczucie lekkości. Ćwiczenia w hatha-jodze są bardzo różnorodne, mogą być dynamiczne i energetyzujące lub rozluźniające i regenerujące. Dlatego zapraszam do wspólnej praktyki zarówno osoby szukające nowych form pracy z ciałem, jak i te, które pragną poprawić swoją kondycję fizyczną lub psychiczną. Hatha-joga może być praktykowana przez wszystkich, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania do wykonywania asan przy niektórych dolegliwościach. Dlatego poziom zajęć i zestaw asan za każdym razem dostosowuję do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości.

Regularna i systematyczna praktyka hatha-jogi stopniowo poprawi Twoją kondycję fizyczną, emocjonalną i intelektualną. Joga oddziałuje na wszystkie układy organizmu ludzkiego:
– poprawia ogólną kondycję ciała, oddech, krążenie,
– wzmacnia i uelastycznia układ szkieletowy oraz koryguje drobne wady postawy,
– rozciąga i rozluźnia mięśnie,
– reguluje i usprawnia układ trawienny oraz przemianę materii,
– wzmacnia układ odpornościowy,
– równoważy układ hormonalny,
– przywraca naturalną wagę ciała,
– odpręża i harmonizuje układ nerwowy, zmniejsza negatywne objawy stresu (rozluźnia napięcia zgromadzone w ciele, np. w brzuchu, barkach, karku),
– poprawia jakość snu,
– usuwa migreny i bóle głowy,
– łagodnie masuje wszystkie organy wewnętrzne, poprawiając ukrwienie ciała,
– zwiększa stabilność emocjonalną i poprawia zdolność koncentracji.

Zapraszam do wspólnej praktyki osoby, które z różnych względów preferują indywidualne zajęcia we własnym domu lub biurze. Pracuję na obszarze miasta Warszawy.

Dzięki indywidualnym sesjom:
– odniesiesz większe korzyści z treningu
– ćwiczenia dobiorę konkretnie do stanu Twojego zdrowia i dopasuję do Twoich możliwości;
– w zależności od czasu jakim dysponujesz, dostosuję do Ciebie długość oraz intensywność treningu;
– oszczędzisz swój czas
– dojadę do Twojego domu lub biura;
– szybciej osiągniesz stawiany sobie cel, nie ważne czy jest to poprawa sylwetki, wzmocnienie ciała, poprawa kondycji kręgosłupa czy pozbycie się stresu i większe rozluźnienie ciała;
– będziesz cieszyć się praktyką i komfortem własnego domu.

Zajęcia jogi tworzą zamkniętą, kompletną całość. Rozpoczniesz od rozgrzewających i rozciągających ciało ćwiczeń, stopniowo przechodząc do coraz bardziej wymagających. Na końcu każdych zajęć przeprowadzę Cię przez głęboki relaks rozluźniający ciało i uspokajający umysł.

Przed przystąpieniem do praktyki pamiętaj o kilku ważnych rzeczach:
– będziesz ćwiczyć z pustym żołądkiem, dlatego ostatni większy posiłek zjedz 3-4 godziny wcześniej;
– przygotuj wygodny strój, który nie będzie ograniczał Twoich ruchów;
– jogę będziesz ćwiczyć boso, więc nie zakładaj rajstop ani skarpet;
– do praktyki jogi pomocna jest mata, którą warto nabyć przed pierwszymi ćwiczeniami.

 

Cena za 90 minut zajęć wynosi 200 zł.

Kontakt:

tel.: 790 489 107

e-mail: rafal.bychawski@gmail.com