Zaznacz stronę

Prywatne lekcje jogi

Witam Cię na mojej stronie! Mam na imię Rafał i jestem nauczycielem hatha jogi. Zapraszam do wspólnej praktyki!

W jodze istnieje wiele szkół oraz ścieżek rozwoju. Jedną z popularniejszych na Zachodzie jest hatha-joga. W hatha-jodze rozpoczynamy od pracy z ciałem i oddechem. Polega to na ustawianiu ciała w pozycjach zwanych asanami. Owocuje to usprawnieniem całego ciała, uspokojeniem umysłu i przywróceniem równowagi wewnętrznej. Asany poprzez systematyczną praktykę dają stabilność, zdrowie i poczucie lekkości.

Zajęcia jogi tworzą zamkniętą, kompletną całość. Rozpoczynamy od rozgrzewających i rozciągających ciało ćwiczeń, stopniowo przechodząc do coraz bardziej wymagających. Na końcu każdych zajęć przeprowadzę Cię przez głęboki relaks rozluźniający ciało i uspokajający umysł. Ćwiczenia w hatha-jodze są bardzo różnorodne, mogą być dynamiczne i energetyzujące lub rozluźniające i regenerujące. Na co dzień jestem zwolennikiem tego pierwszego podejścia, aczkolwiek czasami miewam bardziej łagodne dni. Przeważnie dbam o to, aby nikt nie zmarzł na moich zajęciach, tak więc spodziewaj się „lekkiego” wysiłku. Oczywiście poziom zajęć i zestaw asan za każdym razem dostosuję do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości.

Regularna i systematyczna praktyka hatha-jogi stopniowo poprawi Twoją kondycję fizyczną, emocjonalną i intelektualną. Joga oddziałuje na wszystkie układy organizmu ludzkiego:
– poprawia ogólną kondycję ciała, oddech, krążenie,
– wzmacnia i uelastycznia układ szkieletowy oraz koryguje drobne wady postawy,
– rozciąga i rozluźnia mięśnie,
– reguluje i usprawnia układ trawienny oraz przemianę materii,
– wzmacnia układ odpornościowy,
– równoważy układ hormonalny,
– przywraca naturalną wagę ciała,
– odpręża i harmonizuje układ nerwowy, zmniejsza negatywne objawy stresu,
– poprawia jakość snu,
– usuwa migreny i bóle głowy,
– łagodnie masuje wszystkie organy wewnętrzne, poprawiając ukrwienie ciała,
– zwiększa stabilność emocjonalną i poprawia zdolność koncentracji.

Zapraszam do wspólnej praktyki osoby, które preferują ekskluzywne, indywidualne zajęcia we własnym domu lub biurze.

Uwaga! Istnieje także możliwość ćwiczenia w siedzibie Akademii Ducha na ul. Kleczewskiej 114 (okolice stacji metra Stare Bielany).

Pracuję na obszarze miasta Warszawy.

Dzięki indywidualnym sesjom:
– odniesiesz większe korzyści z treningu;
– ćwiczenia dobiorę konkretnie do stanu Twojego zdrowia i dopasuję do Twoich możliwości;
– w zależności od czasu jakim dysponujesz, dostosuję do Ciebie długość oraz intensywność treningu;
– oszczędzisz swój czas – dojadę do Twojego domu lub biura;
– szybciej osiągniesz stawiany sobie cel, nie ważne czy jest to poprawa sylwetki, wzmocnienie ciała, poprawa kondycji kręgosłupa czy pozbycie się stresu i większe rozluźnienie ciała;
– będziesz cieszyć się wygodą i komfortem praktyki we własnym domu.

Przed przystąpieniem do praktyki pamiętaj o kilku ważnych rzeczach:
– będziesz ćwiczyć z pustym żołądkiem, dlatego ostatni większy posiłek zjedz 2 godziny wcześniej;
– przygotuj wygodny strój, który nie będzie ograniczał Twoich ruchów;
– jogę będziesz ćwiczyć boso, więc nie zakładaj rajstop ani skarpet;
– do praktyki jogi pomocna jest mata, którą warto nabyć przed pierwszymi ćwiczeniami.

Cena za 90 minut zajęć wynosi 200 zł.

Kontakt:
tel.: 790 489 107
e-mail: rafal.bychawski@gmail.com